Pernah dengar istilah comfortable zone? Ya, setiap orang memiliki kebiasaan-kebiasaan yang selama ini telah dilakukan sehari-hari. Kalau marah selalu berbicara dengan intonasi tinggi, misalnya. Tahu itu kurang baik, tapi sulit mengubahnya. Atau sebaliknya, kalau marah selalu dipendam di dada meski serasa sesak hendak meledak tetap tak diungkapkan. Ingin mengungkapkan sebenarnya, tapi tidak biasa. Sulit mengubah kebiasaan buruk, karena sudah kadung merasa nyaman dengan kebiasaan yang selama ini spontan dilakukan.
Menutup tahun 2010, mari kita renungi : kebiasaan buruk apa saja yang selama ini kita lakukan dan ingin kita ubah? Lalu putuskan, Anda harus melakukan breakthrough, menebus batas zona nyaman Anda!. Nah, The Five Minutes Healer, sebuah buku terbitan Primamedia Pustaka menawarkan sebuah teknik breakthrough, mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk yang selama ini menghantui kita. Namanya, teknik SWISH!
1. Pilih perilaku Anda yang ingin Anda ubah. Tutup mata, bayangkan betapa Anda merasa tidak enak, kecil dan tidak berarti gara-gara perilaku tadi.
2. Bayangkan diri Anda yang percaya diri dan penuh semangat.
3. Bayangkan diri Anda yang tidak menyenangkan ditayangkan di layar bioskop.
4. Letakkan gambar diri Anda yang percaya diri di sudut layar tadi. Gambarnya kecil dan hitam putih.
5. Bayangkan gambar diri Anda yang positip tadi makin membesar dan berubah berwarna hingga memenuhi seluruh layar. Inilah yang disebut "Swish".
6. Buka mata, hentakkan kaki, goyangkan tungkai dan lengan Anda. Bersihkan pikiran Anda dari gambar tadi.
7. Ulangi langkah 4 dan 5 sebanyak 5 kali secepat mungkin. Katakan "Swish" setiap kali selesai.
Share |
